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健康知識
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“懶人”六大保健養生妙招

                               “懶人”六大保健養生妙招

1、梳頭 

   梳頭可以刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前****梳頭一次。

2、伸懶腰  

   伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

3、踮腳尖  

   人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

4、深呼吸  

   深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

5、叩齒  

   每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病發生。6、搓足心  每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

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